Les émotions sont subjectives et il est difficile de pouvoir les reconnaître. Cependant, certains signes peuvent vous aider à reconnaître si les émotions sont présentes ou non. L’un des signes les plus courants est le rire excessif. Cela se produit lorsque les gens se sentent amusés, choqués ou soulagés. Un autre signe est les pleurs qui se produisent en raison de la tristesse, de la colère, du bonheur, etc. D’autres signes incluent le fait de reculer ou de s’éloigner de certains sujets ou actions qui pourraient déclencher une réponse émotionnelle.
La première étape pour libérer les émotions est de reconnaître l’émotion que vous ressentez et son impact sur votre vie au quotidien. Une fois que vous aurez compris quelle émotion vous ressentez, il deviendra plus facile de les libérer d’une manière saine afin qu’elles ne s’attardent pas pendant de longues périodes.
Nous avons tous des émotions, mais nous ne sommes pas tous entraînés à les libérer. Certains d’entre nous ont tellement peur d’être jugés ou de blesser les gens lorsque nous sommes en colère contre eux, que nous nous accrochons à nos émotions, ce qui peut conduire à la dépression, à l’anxiété, à la colère, etc. Si vous faites partie de ceux qui n’en sont pas conscients de leurs émotions, c’est votre chance d’apprendre.
La chose la plus importante à retenir à propos des émotions est qu’elles sont éphémères. Même lorsque nous comprenons la cause d’une émotion, nous ne pouvons pas changer l’émotion elle-même. Donc, si nous voulons apprendre à libérer nos émotions, nous devons reconnaître l’émotion et permettre à la pensée et au sentiment de passer et de se dissiper. Cela peut être fait de plusieurs manières : prise de conscience, respiration, méditation, étirements, conversation et exercice.
La capacité de reconnaître vos émotions est une compétence qui peut être développée. La découverte de l’amygdale du cerveau peut être la raison pour laquelle de nombreux adultes ont du mal à reconnaître leurs émotions. L’amygdale est une région du cerveau qui joue un rôle central dans la mémoire émotionnelle et la régulation émotionnelle. Il est situé dans le lobe temporal médian, une partie du cerveau impliquée dans la mémoire et le traitement émotionnel.
Conseils pour apprendre se libérer des émotions causées par des blessures du passé
Aujourd’hui, de nouvelles recherches révèlent que les gens ne gèrent pas leur passé de la bonne manière. La douleur émotionnelle, qui nous empêche de nous sentir en sécurité, n’est pas traitée de manière appropriée. Les gens répètent les mêmes erreurs, sans pouvoir s’en sortir par eux-mêmes. Les blessures du passé ne sont pas traitées de la bonne manière. Ce qui se passe dans nos sociétés aujourd’hui, c’est que les gens sont piégés dans leur propre passé, évitant ainsi leur avenir.
